Técnicas de control del temperamento: inteligencia emocional

 Estos tipos de técnica


Los puntos que condicionan dicha técnica son:

1. Observarse a uno mismo
2. Buscar un modelo a seguir 
3. Identificar las señales corporales a tiempo
4. Producir un cortocircuito del secuestro emocional 
5. Repetir otra vez

PROCESO DE LA TÉCNICA

• Si durante un periodo de tiempo, de una semana,se apuntará en una libreta aquello que produce el secuestro emocional.
• Tomar como modelo a alguien que en situaciones de secuestros emocionales no se descontrole.Imitando y tomando ejemplo de ella.
• Intentar identificar las señales corporales.Por ejemplo : apretar los dientes, latidos cardiovasculares muy fuertes, aumentar la temperatura corporal, etc..
• Contar ata diez..

  NOTA: truco del semáforo

 

 Conclusión:no podemos elegir cuando vamos a sentir una emoción, ni lo fuerte que sera,pero si podemos practicar como vamos a reaccionar ante dicha emoción.