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miércoles, 4 de diciembre de 2013

Técnicas de control del temperamento: inteligencia emocional



 Estos tipos de técnica


Los puntos que condicionan dicha técnica son:
    1. Observarse a uno mismo
    2. Buscar un modelo a seguir 
    3. Identificar las señales corporales a tiempo
    4. Producir un cortocircuito del secuestro emocional 
    5. Repetir otra vez
    PROCESO DE LA TÉCNICA
    • Si durante un periodo de tiempo, de una semana,se apuntará en una libreta aquello que produce el secuestro emocional.
    • Tomar como modelo a alguien que en situaciones de secuestros emocionales no se descontrole.Imitando y tomando ejemplo de ella.
    • Intentar identificar las señales corporales.Por ejemplo : apretar los dientes, latidos cardiovasculares muy fuertes, aumentar la temperatura corporal, etc..
    • Contar ata diez..
      NOTA: truco del semáforo

     http://miclaseestuclase.files.wordpress.com/2012/05/semaforo.jpg
     Conclusión:no podemos elegir cuando vamos a sentir una emoción, ni lo fuerte que sera,pero si podemos practicar como vamos a reaccionar ante dicha emoción.

    martes, 19 de noviembre de 2013

    Los tres cerebros: inteligencia emocional



    El cerebro de los seres humanos esta dividido en 3 partes o "cerebros",los cuales se definirán y explicarán.

    Estas 3 partes o "cerebros" reflejan la evolución del cerebro a lo largo de la historia de nuestros antepasados.Las partes del cerebro mas profundas son las que tienen una antiguedad evolutiva respecto a las otras partes.Y la parte mas moderna y exterior corresponde al NEOCORTEX.

    LOS 3 CEREBROS:
    • CEREBRO DE REPTIL(tallo encefálico y cerebelo)
    Se ocupa de las funciones básica para sobrevivir y de las automáticas .Esta se encarga de controlar el pulso,la respiración,los reflejos,....El cerebro reptil se encarga de el impulso de obtener alimentos,el deseo sexual, las reacciones de huir o atacar en situaciones de peligro.

    • CEREBRO EMOCIONAL,CEREBRO MAMÍFEROS(sistema límbico)
    Se encarga de la parte afectiva de los mamíferos ,concretamente de los seres humanos.Este cerebro influye sobre nosotros cuando sentimos emociones .
    La amígdala,concretamente es una de las partes mas importantes,la cual se encarga de almacenar las emociones.Gracias a este órgano nos puede gustar o desagradar las cosas y personas y podremos tener preferencias sobre ellas.

    • CEREBRO RACIONAL( neocórtex )
    Aparece en los mamíferos mas evolucionados,concretamente en los primates superiores.La aparición del pensamiento abstracto ,del lenguaje complejo,de la creatividad,del simbolismos,..,en el homosapiens se debe a dicha glándula.
    Sin el neocórtex no existirían ni las ciencias ,ni la religión,etc..


    El funcionamiento fisiológico de la inteligencia emocional :

    Seg,un el neurólogo Joseph Le Doux, el funcionamiento del circuito de respuesta de las emociones es doble :un circuito básico en el que  solamente intervine el sistema límbico y un circuito inteligente en el que, además del sistema límbico, también intervine el neocórtex .

    Circuito básico : sistema límbico 
    Por ejemplo escuchamos un ruido muy fuerte (estímulo exterior ).En este caso, el circuito de funcionamiento básico del sistema ímbico es el siguiente:
    1. El estimulo llega, a través del oído, al tálamo. Éste envía la información a la amígdala.
    2. La amígdala investiga, a través de la memoria emocional del hipocampo, si el ruido supone un peligro o no.
    3. Cuando la amígdala tiene la respuesta( supongamos que el ruido es peligroso) da órdenes al hipotálamo para que el cuerpo actúe.
    4. El hipotálamo activa el sistema hormonal, la respiración, el funcionamiento del corazón, la musculatura y prepara el cuerpo para correr y huir del peligro.
    Este sistema corresponde a una estructura más primitiva ,la cual se comparte con todo los animales.
    En el circuito básico no intervine el neocórtex, por lo que no se puede realizar una evaluación racional.


    Circuito inteligente: neocórtex
    En el circuito inteligente se produce un variable clave: la intervención del neocórtex. Los pasos del circuito son:
    1. El estimulo llega, a través del oído, al tálamo. Éste envía la información a la amígdala.
    2. La amígdala investiga, a través de la memoria emocional del hipotálamo, si el ruido supone un peligro o no y, al mismo tiempo, envía la información al neocórtex.
    3. El neocórtex evalúa el estímulo utilizando la razón y la memoria que tiene de él, y decide la respuesta.
    4. El neocórtex envía su decisión a la amígdala.
    5. La amígdala,de acuerdo con las órdenes del neocórtex,envía la informacón necesaria al hipotálamo
    6. El hipotálamo activa el cuerpo para producir la respuesta solicitada por la amígdala.
    En el caso anterior el ruido fuerte,supondremos que estamos en una fiesta en la que lanzan fuegos artificiales.El neocórtex evalúa que no hay ningún peligro e incluso puede decidir que resulta una sensación agradable ver y escuchar los cohetes.


    * "Neuronas freno" o neuronas inhibidoras( lóbulos prefrontales )
    Estas neuronas controlan e interrumpen los arrebatos probocados por la amígdala,la cual es la responsable de los llamados "secuestros emocionales " 
       



    *CONCLUSIÓN SOBRE LOS CEREBROS TRIURNOS

    Conocer la evolución de nuestro cerebro nos puede ayudar a comprender mejor conducta y comportamiento.El cerebro se fue formando desde la parte inferior hacia la parte superior.Al principio de la evolución el cerebro solo era un conjunto de estructuras al rededor del cordón espinal.Luego eso se convirtió en el tallo encefálico    y actualmente se encarga de regular las secciones automáticas.Pero la transformación  mas importante en la evolución  se produjo con el origen de el sistema límbico (encargado de las emociones ). Gracias a la aparición de este cerebro, los seres humanos ganamos la capacidad de poder aprender .
    Las emociones surgieron mucho antes del pensamiento ; por último surgió la ultima capa o parte del cerebro(el neocórtex), y gracias a este nuestra emociones se hicieron inteligentes .
    Por tanto tenemos 2 cerebros ,el emocional y el racional.El primero esta dominado por la amígdala y que tiene una gran conexión con las situaciones de emergencia y los secuestros emocionales.También existe otro "circuito"pequeño entre el tálamo y la amígdala.Esto le permite a la mígdala ,si considera que la situación es urgente darnos el control del cerebro.Por otra parte en el cerebro racional,en las zonas prefrontales donde se encuentra las neuronas inhibidoras,las cuales se encargan de controlar la mayoría de los impulsos de la amígdala.Gracias a estas neuronas freno podemos añadir inteligencia a nuestras emociones.






      

    miércoles, 30 de octubre de 2013

    Dinámicas de grupo (general)



    Cuando hablamos de dinámicas de grupo nos referimos al cómo funciona un grupo de personas. Es decir, las dinámicas de grupo son procesos de interacción entre personas que, con objetivos concretos, son planteadas mediante situaciones ficticias.

    Con estas dinámicas se pretende integrar la teoría mediante la experiencia y la práctica, el aprendizaje individual y grupal de manera participativa, así como el desarrollo de las habilidades cognitivas y afectivas.
    Aunque parezcan simples juegos no lo son, aunque en ocasiones posean dicha estructura. Tienen una finalidad y unos objetivos que van más allá de los resultados que se podrían conseguir con un simple juego. Hay que remarcar que las dinámicas nunca son un fin en sí mismas, sino que son un medio para conseguir determinados objetivos.
    *Recomendaciones básicas para usar las dinámicas debidamente:
    • Jamás debe forzarse a una persona a participar más allá de lo que ella desee
    •  La explicación de la dinámica a de ser clara y breve
    •  Tienen que tener objetivos concretos
    •  Hay que tener creatividad y flexibilidad para adaptarlas, crear dinámicas a partir de las circunstancias.

     Algunas de las tantas y casi interminables dinámicas de grupo son:


    Título 
     "Acentuar lo positivo" (AUTOESTIMA)
     Objetivo: 
    1. Lograr que los alumnos/as puedan derribar las barreras impuestas por ellos/as mismas debido a que no les permiten tener un buen concepto de si mismo.
     2. Mejorar la imagen propia mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales.
    Tiempo estimado: alrededor de veinte minutos.
    Desarrolo de la actividad: se va atrabajar con un grupo no superior a veinticinco alumnos/as.
    Materiales y recursos: necesitamos folios, bolígrafos o lápices, y una clase amplia que nos permita estar cómodos y sentados para comentar, en este caso por parejas.
     Procedimiento:
      1. Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto"el autoelogio o, para el caso, elogiar a otros/as. Con esta actividad se intenta cambiar esa actitud al hacer que equipos de dos alumnos/as compartan algunas cualidades personales entre sí. En esta actividad, cada uno/a le da a su compañero/a la respuesta de una, dos o tres dimensiones siguientes sugeridas:
    • Dos atributos físicos que me agradan de mí mismo/a.
    • Dos cualidades de personalidad que me agradan de mi mismo/a.
    • Una capacidad o pericia que me agradan de mi mismo/a.
      2. Explicar que cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos. (Dado que la mayor parte de los alumnos/as no han experimentado este encuentro positivo, quizá necesiten un ligero empujón de mi parte para que puedan iniciar la actividad).
      3. Se le aplicará unas preguntas para su reflexión:
    • ¿Cuántos de vosotros, al oir el trabajo asignado, se sonrió ligeramente, miró a su compañero/a y le dijo, "Tú primero"?
    • ¿Fué difícil señalar una cualidad al iniciar la actividad?
    • ¿Cómo conideras ahora la actividad?
    Comentario:con esta dinámica lo que intento conseguir es la aceptación de uno mismo/a y el visualizar interiormente que nosostros/as también tenemos aspectos relevantes y fuertes que nos hacen ver que las debilidades que pudiéramos tener pueden ser superadas con trabajo y confianza en uno mismo/a.

    miércoles, 16 de octubre de 2013

    Introducción I.E : ¿Que es la inteligencia emocional?

     Inteligencia emocional


    La inteligencia emocional( I.E) es la capacidad que tienen las personas para manejar e identificar las las emociones y al mismo tiempo es la capacidad de empatía de lo que están sintiendo los demás.

    Si somos capaces de controlar nuestras emociones podremos ayudar e interactuar con las personas de una manera mas eficaz.

    Pero que son las emociones...?
    Son como la energía o impulso que nos mueve hacia la realización de alguna acción o elección.Estas son propias de los mamíferos , y especialmente de los humanos como seres racionales , sociales y afectivos.
    Antiguamente las emociones se reprimían al máximo ,ya que se consideraban como fuente de desordenes humanos de toda clase.Pero en la actualidad se pretende "educarlas" para así controlarlas y manejarlas.
    Incluso el miedo o la tristeza que en principio nos puedan parecer desagradables juegan un papel importante en nuestra vida .Por tanto no tiene sentido tratar de extirpar o reprimir las emociones.

    Las emociones básicas son: miedo,ira(enfado),tristeza y asco.
    -MIEDO:la persona siente temor a algo sea mortal o no, segregando hormonas como la adrenalina y aumentando las pulsaciones.

    -IRA:la persona pierde el control sobre la emociones y adopta un comportamiento agresivo, lo que provoca tensión en el rostro,fluye mas deprisa la sangre,...

    -TRISTEZA:la persona ve las cosas desde un punto de vista decadente,lo que povoca depresión,baja el autoestima,etc..

    -ASCO:la persona experimenta una sensación de rechazo hacia un olor desagradable ,cerrando las vias aereas y se evita tener contacto con la fuente del olor

    *El descontrol total de algunas de estas emociones ,puede provocar "secuestros emocionales". Estos son provocados cuando una persona llega al límite de una emoción, muchas veces terminan en tragedia.



    Resultado de imagen de SECUESTRO EMOCIONAL


    La falta de I.E en nuestra sociedad potencia el crecimiento de "enfermedades" psicológicas,que son el estrés, la ansiedad, ataques de ira y de pánico,y depreción .Educar a las futuras generaciones en I.E disminuirá estos problemas.


    *RECOMENDACIONES :libro sobre la inteligencia emocional(Daniel Goleman)

    http://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=x8cTlu1rmA4C&oi=fnd&pg=PA9&dq=trabajos+sobre+la+inteligencia+emocional&ots=5c9O6WzxoK&sig=mUXs43RtgIfmcnZyUmXDHubi3eA#v=onepage&q=trabajos%20sobre%20la%20inteligencia%20emocional&f=false